Post Top Ad

Wednesday, February 2, 2011

Jom Bersenam

assalamualaikum.....okey,xmo citer panjang2.kat sini ade beberapa cara senaman untuk mencergaskan korang...tambah yang dok kat opis mengadap pc ajer tu....budak2 pun bley ikut skali kalau korang ngantuk dalam kelas.....ok...let's do it!!

lompat setempat sambil angkat tangan ke atas dan bawah.buat 8 kali yer
kalau ade tali skipping, lompat sebanyak 16kali
masih lagi melompat,tapi kali ini sambil tepuk tangan
ok,step seterusnyer...korang pusing tangan korang macam dalam gambar...ke kanan sebanyak 8kali yer
ke kiri plak...8kali jugak
dan ke atas...8 kali
ade yoyo??bley cube yang ini.....baling kat muke member sebelah pun ok jugak..aku sure dier pun akan tersedar dari tido :)
ok kawan2....mase untuk lompat bintang!!!
dan last sekali..korang buat cara orang bertaekwando nih....

selamat mencuba...... SENAMAN SIHAT SEPANJANG HAYAT :)



entry posted by:
1:25:00 PM / by / 0 Comments

No comments:

Post a Comment

Thank you. Your comment is much appreciated. MUCHAS GRACIAS ;)

Post Top Ad